Obliques, moją przygodę z dietą zaczęłam kompletnie nieprzygotowana 5 miesięcy temu i była to moja pierwsza w życiu dieta, bo 8 lat bimbałam sobie z lekką nadwagą, a wcześniej nie miałam nigdy powodów do odchudzania. W tym czasie zainteresowałam się tematem i zgłębiłam wiedzę. Nie ma sensu bym oceniała się teraz pod względem tego, czy był to [...]
wiedziałam:( bo tyle razy Tomek ma imieniny, że już się pogubiłam:( wybacz miesiąc lwa jeszcze teraz szukać :D 23 lipiec? to imieniny powinieneś mieć wcześniej niż niedawno dokładnie we wrześniu prawidłowo- bo pierwsze po urodzinach Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-09 19:43:00 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-09 19:43:38
Dlatego nie mam zamiaru się tłumaczyć i przyznaje Tobie racje po prostu węglowodany za bardzo mi posmakowały %-) o dziwo wcześniej kiedy je spożywałem, po posiłku czułem się ospale a w szczególności po śniadniu teraz po ich zjedzeniu mam WIELKI przypływ energii a gdy zjem je przed snem to nie potrafie zasnąć
Przed dwoma laty Sylwester Bednarek niespodziewanie wywalczył brązowy medal mistrzostw świata w lekkiej atletyce w skoku wzwyż, podczas imprezy odbywającej się w Berlinie. Wydawało się, że będzie szansa, by powalczył o podium również podczas zbliżającego się światowego czempionatu w Daegu (27 sierpnia - 4 września). Tymczasem 22-letni zawodnik [...]
Hej, Quantuna. Moglabys w skrocie opowiedziec jak wygladaly Twoje treningi w poprzednich trymestrach? Pozdrawiam i zycze wszystkiego dobrego. Jasne :-) Ogólnie przed ciążą trenowałam od 4 do 5 razy w tygodniu siłowy z podziałem góra/dół. Jak zaszłam w ciążę to do 2 trymestru trenowałam mniej więcej tak samo, czyli ciągi, siady, wyciskania, [...]
Jak oblilaczalem ze wzoru to ponad 3100 kcal, pisalem wcześniej. Bralem raczej średnie wartości. Teraz bede biegać po 10km i podbiegi.Do tej pory robilem powyżej 8 ale teraz zwiekszylem.
[...] nie jest źle udało mi się wycisnąc 100 kg z zapasem, 105 już nie poszło, wiem przynajmniej na czym stoję i celuję na koniec w 107-110 kg, innych maxów nie sprawdzałem wczesniej takze nie mam odniesienia ;) później przeszedłem do normalnego treningu 1.podciąganie na drążku nachwytem / 4 serie 10,8,8,6 2.wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]
^ No szkoda mi trochę Smitha, ale spodziewałem się że Rakic wygra tę walkę wyraźnie. Generalnie weszły mi wszystkie typy na gali i większość walk się rozegrała mniej więcej podobnie do tego jak się spodziewałem. - Martin przetrwała początkowe kłopoty i zwyciężyła. - Viana ładne poddanie, czuję że dopiero się odpaliła jeśli chodzi o UFC, bo [...]
[...] pozwalali mi pakowac bo rosne...ale teraz sie w klubie troche pozmienialo z ekipa i jest calkiem inaczej...treningi zaczely wkoncu cos dawac i wkoncu znalazlam jakis cel bo wczesniej to bylo zejscie z tluszczu od kwietnia jade glownie na silowych treningach i spalam na biezni i cwiczylam bez planu...dzis dostalam 1 plan ;] czytam ten regulamin i [...]
1.11.2013 TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 19 DNT 2-godzinny spacerek dla relaksu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c51324e2deac44eca07c83ca010e7963.JPG DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b87a836d9b4aa1842595d8f4a6208e.PNG Eh no i znów za dużo białka, a tak dzieliłam te porcje mięska, trzy tygodnie już mijają, a jakoś ciężko mi się przestawić na taki rozkład, ale nic nie [...]
No kurcze, a ja myślałam że będę pierwsza z takimi newsami :-> Bałwana miałam okazję zobaczyć już dwa miesiące temu, ale to w górach, na prawie 2000m n.p.m. to się nie liczy :-) 25.11.2013 TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 43 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce bez opuszczenia w dół (pulsowanie) 30x53kg, 30x58kg, 28x58kg 30x50kg, 30x50kg, 30x50kg [...]
Miss Olympia 1980 - zawody kulturystyczne dla kobiet organizowane po raz pierwszy przed publicznością, które zwyciężyła nisamowita Rachel McLish, stając się tym samym ikoną kobiecych sportów sylwetkowych. Pomimo tego, że wydarzenie było wcześniej zapowiedziane i reklamowane w prasie branżowej to pre-judging odbył się w zamkniętej sali, bez udziału [...]
No fakt... Lepiej zacząć od mniejszych dawek. Więc pierwszy tydzień będzie 1xtussi, 1xTSE, a później ew. zwiększę. Te artykuły poszukam, moze nawet dzisiaj sobie poczytam troche :) Czyli sugerowałbyś jeden dzień takiego totalnego luzu, 'nicnierobienia'? W sumie w niedziele mógłbym tak robić... A co do nakręcania się wspomagaczami, to nie chcę [...]
U mnie 61 dzień i powiem, że nie żałuję. Niedawno był okres 5 dni bez żadnego pryszcza (!), teraz jedynie znowu 3 ropniaki, ale tak luz. Trochę to dziwnie u mnie wygląda bo jak twarz jest "czysta" to wysyfia plecy, a jak teraz znowu trochę na twarzy wyskoczyło to na plecach nic nowego... Niby powinno się przyjąć ogólnie te 120mg/kg, [...]
Ale Paranoja!!! Fillebornowi chyba sie poprzewracało w głowie od tego jego Kit(fit)-MAXA I co teraz OLIMPIE znów droga sądowa jak rok wcześniej? ps.następnym razem bedziecie musieli wcześniej pogadać z władzami miasta i wydzierżawić grutn obok hali i zrobić wystawe na świerzym powietrzu Pzdr!
Siemanko Wczoraj off, tylko lekkie trening w postaci 2 x tabata z cięzarem ciała dodatkowo sporo cardio w postaci spaceru Miska trzymana wieczorem wleciało mieso z grila i jedno piwko:) Dziś planowany trening dołu dosyć nietypowo bo po południu:) Jak wspomnaiłem wcześniej planuje zrobic bardzo ostry czerwiec żeby tego fatu jak najwięcej zeszło. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wcześniej się głodziłeś a to źle nie dawałeś tyle wartości ile twój organizm optymalnie potrzebuje dla siebie, teraz masz ułożoną dietę pod siebie która to spełnia ale masz kalorie na około -300 i będziesz stopniowo odcinał, działa tak że waga będzie spadać, ale najpierw musisz się przyzwyczaić, pilnować wagi i jak nie bd spadać to tniesz [...]